Kaip sumažinti raukšles ir išlaikyti odą jaunatvišką?

Raukšlės yra natūrali senėjimo proceso dalis, tačiau daugeliui jos yra kosmetinis iššūkis, kurį norisi suvaldyti. Jie yra sudėtingos pusiausvyros tarp genetinių veiksnių, išorinių poveikių ir gyvenimo būdo rezultatas.

Bėgant metams oda praranda savo elastingumą, kolageno gamyba mažėja, o išoriniai veiksniai, tokie kaip saulės spinduliuotė, tarša ir stresas, pagreitina šį procesą.

Nors raukšlių atsiradimas yra neišvengiamas, yra būdų, kaip juos sulėtinti ir sumažinti, įskaitant tinkamą odos priežiūrą, sveiką mitybą ir šiuolaikines medicinines procedūras.

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines raukšlių atsiradimo priežastis, kaip jų išvengti ir kokie yra veiksmingiausi jų gydymo metodai.

1. Kas yra raukšlės?

Raukšlės - tai odos paviršiuje matomos linijos, raukšlės ar įdubimai, kurie laikui bėgant susidaro dėl įvairių biologinių ir išorinių veiksnių. Jie gali atsirasti bet kurioje kūno dalyje, bet dažniausiai pastebimi ant veido, kaklo ir rankų.

Oda yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kelių sluoksnių – epidermio (išorinio sluoksnio), dermos (vidurinio sluoksnio) ir hipodermio (giliausio sluoksnio).

Raukšlės pirmiausia susidaro dermoje, kur randamas kolagenas ir elastinas – du pagrindiniai baltymai, atsakingi už odos stangrumą ir lankstumą. Mums senstant šie baltymai pradeda skaidytis, todėl prarandamas elastingumas ir susidaro raukšlės

Raukšlės gali atsirasti įvairiais būdais:

Iš pradžių jie vos pastebimi, atsiranda tik su tam tikromis veido išraiškomis ir gestais;
Vėlesniuose etapuose jie gilėja ir išlieka pastovūs, net kai veidas yra ramybės būsenoje.

Be to, kad raukšlės yra natūrali senėjimo dalis, jos gali būti odos būklės ir bendros sveikatos rodiklis.

2. Raukšlių atsiradimo priežastys

Raukšlės atsiranda dėl sudėtingo proceso, kuriame dalyvauja vidiniai (biologiniai) ir išoriniai (aplinkos) veiksniai. Kiekvienas žmogus yra nevienodai linkęs formuotis, tačiau tam tikros priežastys pagreitina šį procesą.

Ankstyvas jų atsiradimas dažnai siejamas su tokiais veiksniais kaip netinkama mityba, nepakankama odos priežiūra, dehidratacija ir žalingo išorės poveikio poveikis.

Biologinis senėjimas

Senstant kūne natūraliai vyksta pokyčių, dėl kurių atsiranda raukšlių. Šie procesai apima:

Sumažėjusi kolageno ir elastino gamyba - bėgant metams oda netenka pagrindinių struktūrinių baltymų, todėl ji tampa silpnesnė ir labiau linkusi į raukšles;
Sulėtėjęs ląstelių atsinaujinimas - jaunystėje odos ląstelės greitai atsinaujina, tačiau laikui bėgant šis procesas sulėtėja, todėl kaupiasi negyvos ląstelės ir prarandamas glotnumas;
Riebalinių liaukų sumažėjimas - su amžiumi oda pradeda gaminti mažiau riebalų, todėl išsausėja ir padidėja polinkis formuotis raukšlėms.

Saulės poveikis (fotografavimas)

Saulės UV spinduliai yra vienas didžiausių priešlaikinio odos senėjimo kaltininkų. Ilgas ir neapsaugotas saulės buvimas sukelia:

Kolageno skaidymas - UV spinduliai suardo kolageno skaidulas odoje, todėl ji tampa silpnesnė ir linkusi suglebti;
Drėgmės netekimas ir išsausėjimas - saulė išsausina odą, o tai dar labiau pagreitina senėjimo procesą;
Greitesnis amžiaus dėmių susidarymas - saulės žala gali lemti netolygų odos atspalvį ir tolesnį išvaizdos senėjimą.

Rūkymas

Rūkymas yra vienas didžiausių jaunatviškos odos priešų. Tai neigiamai veikia jį keliais būdais:

Susiaurina kraujagysles - nikotinas riboja deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į odą, todėl ji tampa blyški ir negyva;
Sunaikina kolageną ir elastiną - cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos pagreitina šių gyvybiškai svarbių baltymų skilimą;
Padidina mimikos raukšlių susidarymą - dažnas lūpų stangrinimas rūkant prisideda prie raukšlių aplink burną atsiradimo.

Rūkymas

Dehidratacija

Vandens trūkumas organizme neigiamai veikia odą:

Oda tampa sausa ir šiurkšti - dėl nepakankamo drėkinimo prarandama elastingumas;
Greitesnis smulkių raukšlių susidarymas - kai oda nėra gerai drėkinama Raukšlės tampa labiau matomos.

Blogi mitybos įpročiai

Dieta vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali pagreitinti senėjimą:

Antioksidantų trūkumas - antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie kenkia odai;
Per didelis cukraus vartojimas - glikacijos procesas, kurio metu cukrus jungiasi su kolagenu, praranda elastingumą ir pagreitina raukšlių susidarymą;
Nepakankamas Omega-3 riebalų rūgščių kiekis - svarbus odos drėkinimui ir lankstumui palaikyti.

Miego trūkumas

Nepakankamas miegas sukelia lėtinį stresą ir pagreitina odos senėjimą:

Padidėjęs kortizolio kiekis - šis hormonas skaido kolageną ir dėl to prarandamas stangrumas;
Nepakankama regeneracija - oda atsinaujina miegant.

Raukšlės neatsiranda be priežasties – jos yra vidinių ir išorinių veiksnių derinio rezultatas. Nors kai kurių iš jų, pavyzdžiui, natūralaus senėjimo, negalima išvengti, daugelio kitų galima visiškai išvengti.

3. Raukšlių tipai

Raukšlės nėra vienodos ir skiriasi jų formavimosi būdu – gyliu ir jas sukeliančiais veiksniais.

1. Dinaminės raukšlės ( mimikos raukšlės )

Dinaminės raukšlės susidaro dėl pasikartojančių veido raumenų judesių.

Iš pradžių jie pasirodo tik išreiškiant emocijas, bet laikui bėgant gali tapti nuolatiniai.

Dinaminių raukšlių savybės:

Jie siejami su pasikartojančiomis veido išraiškomis, tokiomis kaip šypsena, susiraukimas ir antakių pakėlimas;
Iš pradžių jie atsiranda tik judant veidui, bet laikui bėgant jie tampa sunkesni;
Dažniausiai jie atsiranda aplink akis, kaktą ir burną.

Dinaminių raukšlių pavyzdžiai:

Kaktos raukšlės - horizontalios linijos, atsirandančios dėl dažno antakių pakėlimo;
„Varnos pėdos“ - smulkios raukšlės aplink akis, atsirandančios besišypsant;
Antakių raukšlės (angry Wrinkles) - susiraukius susidaro vertikalios linijos;
Raukšlės aplink burną - atsiranda, kai lūpos dažnai sučiauptos (pavyzdžiui, rūkant ar geriant su šiaudeliu).

2. Statinės raukšlės

Statinės raukšlės

Statinės raukšlės susidaro dėl kolageno, elastino ir hialurono rūgšties praradimo.

Jie nesusiję su veido judesiais ir išlieka matomi net ramybėje.

Savybės:

Sukeltas natūralaus senėjimo, saulės poveikio ir sumažėjusios drėgmės odoje;
Palaipsniui blogėja su amžiumi;
Dažniausiai atsiranda apatinėje veido, kaklo ir dekoltė srityje.

Statinių raukšlių pavyzdžiai:

Nasolabialinės raukšlės - gilios linijos, besitęsiančios nuo nosies iki burnos kampučių;
Kaklo raukšlės - susidaro dėl elastingumo praradimo ir ilgo saulės poveikio;
Vertikalios raukšlės virš viršutinės lūpos (brūkšninio kodo raukšlės) - atsiranda dėl senėjimo, rūkymo ir išraiškingos veido mimikos.

3. Gravitacinės raukšlės (atsipalaidavimo raukšlės)

Šio tipo raukšlės atsiranda dėl gravitacijos sukelto veido stangrumo ir apimties praradimo.

Senstant oda plonėja, raumenys silpsta, o veido riebalai mažėja, todėl suglemba ir susidaro raukšlės.

Savybės:

Atsiranda dėl poodinių riebalų praradimo ir odos suglebimo;
Susijęs su veido apimties praradimu, ypač skruostų ir žandikaulio srityje;
Labiau ryškus žmonėms su plona oda ir mažiau poodinių riebalų.

Gravitacinių raukšlių pavyzdžiai:

Marionetės linijos - vertikalios linijos, besitęsiančios nuo burnos kampučių iki smakro;
Suglebę skruostai (buldogo efektas) - poodinių riebalų sumažėjimo ir stangrumo praradimo rezultatas;
Kaklo raukšlės - susidaro dėl gravitacijos ir kūno padėties miego metu.

4. Kombinuotos raukšlės

Daugeliui žmonių raukšlės priskiriamos ne tik vienai kategorijai.

Laikui bėgant dinaminės raukšlės gali tapti statiškos, o kolageno ir riebalų praradimas gali prisidėti prie gravitacinių raukšlių atsiradimo.

Kombinuotų raukšlių pavyzdžiai:

Kaktos raukšlės, kurios iš pradžių yra dinamiškos, bet laikui bėgant išlieka matomos net ramybėje;
Nasolabialinės raukšlės, kurios tampa ryškesnės dėl bendro gravitacijos poveikio ir veido apimties praradimo;
Marionetinės linijos, kurias pagilina ir veido mimika, ir odos atpalaidavimas.

Raukšlių tipas lemia geriausius profilaktikos ir gydymo metodus.

4. Kaip išvengti raukšlių?

Raukšlių prevencija yra raktas į jaunatvišką ir sveiką odą ilgiau išlaikyti. Nors senėjimas yra natūralus procesas, tinkama priežiūra ir įpročiai gali žymiai sulėtinti raukšlių atsiradimą ir sumažinti jų gylį.

Štai keletas veiksmingų raukšlių prevencijos būdų:

Apsaugokite odą nuo saulės

UV spindulių poveikis yra viena iš pagrindinių priešlaikinio odos senėjimo priežasčių.

Apsauga nuo saulės yra pirmasis žingsnis siekiant išvengti raukšlių.

Kaip galime apsisaugoti?

Nepriklausomai nuo sezono, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis;
Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte gležną odą aplink akis ir išvengtumėte mimikos raukšlių atsiradimo;
Venkite pernelyg didelio saulės poveikio, ypač nuo 10:00 iki 16:00;
Dėvėkite apsauginius drabužius - plačiabryles kepures ir odą saugančius drabužius ilgomis rankovėmis.

Laikykite odą hidratuotą

Dehidratuota oda yra jautresnė smulkioms linijoms ir raukšlėms.

Pakankamas drėkinimas padeda išlaikyti jo elastingumą ir glotnumą.

Kaip išlaikyti odos hidrataciją?

Gerkite pakankamai vandens - bent 1,5-2 litrus per dieną;
Naudokite drėkinamuosius kremus su hialurono rūgštimi, glicerinu ir aliejais;
Venkite per karšto dušo - jie sausina odą;
Drėkinkite orą patalpoje, ypač žiemą, kai oras yra sausas.

Laikykitės sveikos mitybos

Maistas turi tiesioginės įtakos odos būklei. Kai kurie maisto produktai lėtina senėjimą, o kiti pagreitina raukšlių atsiradimą.

Maistas, apsaugantis odą:

Antioksidantų turtingas maistas - vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, mėlynės, špinatai ir morkos;
Omega-3 riebalų rūgštys - randama lašišoje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse;
Maistas, skatinantis kolageno kiekį - kaulų sultinys, kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai;
Žalioji arbata - sudėtyje yra katechinų, kurie padeda apsaugoti odą.

Maisto produktai, kurie pagreitina senėjimą:

Per didelis cukraus vartojimas sukelia glikaciją, kuri pažeidžia kolageną;
Perdirbtuose maisto produktuose yra kenksmingų riebalų ir priedų;
Per didelis alkoholio vartojimas sausina odą ir sukelia uždegimą.

Sumažinti stresą

Lėtinis stresas neigiamai veikia odą, nes didina uždegimą ir skaido kolageną.

Streso įveikimo būdai:

Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore gerina kraujotaką ir mažina stresą;
Venkite lėtinio streso - raskite laiko pomėgiams ir poilsiui.

Tinkama odos priežiūros rutina

Reguliari ir tinkama odos priežiūra gali žymiai sulėtinti senėjimo procesą.

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai:

Valymas - naudokite švelnius prausiklius, kurie nesausina odos;
Šveitimas - jutiminis šveitimas 1-2 kartus per savaitę padeda ląstelėms atsinaujinti;
Hidratacija - privaloma ryte ir vakare;
Naudokite serumus - retinolis, vitaminas C ir peptidai skatina kolageno gamybą;
Apsauga nuo saulės - privaloma net debesuotomis dienomis.

5. Namų gynimo priemonės nuo raukšlių

Daugelis žmonių renkasi natūralius kovos su raukšlėmis metodus, nes jie yra pigesni ir juose nėra stiprių cheminių medžiagų. Namų gynimo priemonės gali padėti drėkinti odą, skatinti kolageno gamybą ir apsaugoti nuo laisvųjų radikalų.

1. Natūralūs aliejai atjauninimui

Kai kuriuose augaliniuose aliejuose gausu antioksidantų, vitaminų ir riebalų rūgščių, kurios maitina odą ir mažina smulkias raukšleles.

Geriausi aliejai kovojant su raukšlėmis:

Erškėtuogių aliejus - gausu vitaminų A ir C, skatina kolageno gamybą ir regeneruoja odą;
Kokosų aliejus - giliai drėkina ir minkština odą;
Migdolų aliejus - yra vitamino E, kuris saugo odą nuo senėjimo;
Jojobos aliejus - subalansuoja riebalų gamybą ir apsaugo nuo išsausėjimo.

Natūralūs aliejai atjauninimui

Kaip naudoti aliejus?

Prieš miegą ant švarios odos užlašinkite kelis lašus aliejaus;
Masažas sukamaisiais judesiais, kad geriau įsisavintų;
Naudokite reguliariai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

2. Veido kaukė nuo raukšlių

Naminės kaukės gali giliai drėkinti, pamaitinti ir apsaugoti odą nuo kenksmingų veiksnių.

Maitinamoji kaukė su medumi ir avokadu

Reikalingi ingredientai:

1 valgomasis šaukštas medaus;
½ prinokusio avokado;
1 arbatinis šaukštelis Alyvuogių aliejaus.

Kaip tai padaryti:

Sutrinkite avokadą iki vientisos masės;
Įpilkite medaus ir alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite;
Užtepkite ant veido ir palikite 20 minučių;
Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite minkštu rankšluosčiu.

6. Medicininės raukšlių mažinimo procedūros

Kai namuose metodų ir prevencinių priemonių nepakanka, medicininės procedūros gali būti veiksmingas ir ilgalaikis sprendimas raukšlių mažinimui.

Botox (botulino toksinas) - dinamiškoms raukšlėms

Botox yra viena iš populiariausių nechirurginių procedūrų veido raukšlėms šalinti.

Kaip veikia Botox?

Botulino toksinas blokuoja nervinius signalus raumenims, todėl jie atsipalaiduoja;
Mimikos sukeltos raukšlės (pvz., varnų pėdos, raukšlės) tampa mažiau matomos;
Procedūra greita, neskausminga, o rezultatai matomi per kelias dienas.

Kiek laiko trunka efektas?

Paprastai nuo 3 iki 6 mėnesių;
Po to pamažu atsistato raumenų veikla ir galima atlikti naują procedūrą.

Odos užpildai - apimties papildymui

Užpildai yra dar vienas veiksmingas būdas ištaisyti raukšles, ypač statines ir gravitacines linijas.

Kaip veikia odos užpildai?

Juose dažniausiai yra hialurono rūgšties, kuri sulaiko vandenį ir suteikia apimties bei drėkinimo;
Jie naudojami gilioms raukšlėms užpildyti, pvz., nosies ir lūpų raukšlėms ir marionetėms;
Jie taip pat gali būti naudojami veido formavimui, pvz., skruostų pakėlimui ir žandikaulių kontūravimui.

Kiek laiko trunka efektas?

Priklausomai nuo užpildo tipo, rezultatai gali išlikti nuo 6 mėnesių iki 2 metų.

Odos užpildai – apimties papildymui

Lazerio terapija - atjauninimui ir regeneracijai

Lazerinės procedūros skatina natūralų odos atsinaujinimą ir kolageno gamybą.

Lazerinės raukšlių terapijos rūšys:

Frakcinis lazeris - veikia per mikropažeidimus, kurie skatina odą atsinaujinti ir gaminti naują kolageną;
CO2 lazeris - tinka gilesnėms raukšlėms ir randams, suteikia ilgalaikį efektą;
IPL (Intense Pulsed Light) - švelnesnė procedūra, gerinanti tekstūrą ir stangrinančią odą.

Kiek laiko trunka efektas?

Priklausomai nuo procedūros, poveikis gali trukti nuo 1 iki 5 metų.

Cheminis pilingas - odos atnaujinimui

Cheminis pilingas pašalina viršutinį odos sluoksnį ir skatina ląstelių atsinaujinimą.

Cheminio pilingo tipai:

Paviršinis pilingas - odos tekstūrai pagerinti naudojamos švelnios rūgštys (pvz., glikolio arba pieno rūgšties);
Vidutinis pilingas - sudėtyje yra trichloracto rūgšties (TCA), kuri prasiskverbia giliau ir padeda sumažinti raukšles;
Gilus šveitimas - naudojama fenolio rūgštis ir labai pagerėjo, bet reikalauja ilgo atsigavimo laikotarpio.

Kiek laiko trunka efektas?