Retinolis: raktas į jaunesnę, lygesnę ir labiau spindinčią odą

Retinolis yra vienas iš labiausiai aptariamų ingredientų kosmetikoje ir dermatologijoje. Tai yra retinoidų šeimos dalis – vitamino A dariniai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį odos regeneracijoje.

Jo populiarumą lemia įspūdingas gebėjimas pagerinti odos tekstūrą, sumažinti senėjimo požymius ir padėti kovoti su įvairiais odos trūkumais.

Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime viską, ką reikia žinoti apie retinolį – nuo ​​jo veikimo iki tinkamo naudojimo ir dažniausiai su juo susijusių mitų.

 

1. Kas yra Retinolis?

 

Retinolis yra viena iš efektyviausių ir plačiausiai kosmetikoje naudojamų vitamino A formų. Jis priklauso retinoidų grupei, kurių yra tiek natūralių, tiek sintetinių formų.

 

Nors retinoidai apima keletą skirtingų junginių, retinolis yra vienas populiariausių dėl veiksmingumo ir odos tolerancijos pusiausvyros.

Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus Retinolio vartojimas lemia reikšmingus odos struktūros pokyčius, skatinant natūralius atsinaujinimo procesus. Dėl to retinolis yra nepakeičiamas senėjimą stabdančios priežiūros komponentas, taip pat gydant įvairias odos ligas.

 

Retinolio savybės:

 

1. Jis naudojamas įvairios koncentracijos

Retinolis kosmetikoje naudojamas įvairiomis koncentracijomis – nuo ​​labai mažos (0,1 proc.) iki didesnės (1 proc. ir daugiau), o jo stiprumas priklauso ir nuo formulės, į kurią jis įtrauktas.

 

 

Svarbu atskirti gryną Retinolį ir jo darinius, tokius kaip retinaldehidas ir retinilo palmitatas, kurie yra švelnesni ir dažnai naudojami jautriai odai skirtuose produktuose.

 

2. Retinolis jautrus šviesai ir anglies dioksidui

Aukštos kokybės Retinolio produktai dažniausiai būna nepermatomoje, sandariai uždarytoje pakuotėje, kuri neleidžia suirti.

 

2. Kaip veikia Retinolis?

 

Retinolis yra vienas iš galingiausių ir geriausiai ištirtų ingredientų dermatologijoje ir kosmetikoje. Be poveikio odos senėjimui, jis turi daugybę privalumų, todėl jis yra nepakeičiamas odos priežiūros rutinos dalis.

 

Jo veikimo mechanizmas nėra paviršutiniškas – jis prasiskverbia į epidermį ir pasiekia gilesnius dermos sluoksnius, kur veikia ląstelių funkciją.

 

1. Pagreitina ląstelių atsinaujinimo procesą

 

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl retinolis yra toks veiksmingas, yra jo gebėjimas pagreitinti ląstelių atsinaujinimo procesą. Normaliomis sąlygomis odoje vyksta natūralus atsinaujinimo ciklas, kuris trunka apie 28–30 dienų.

Senstant arba esant probleminei odai, šis procesas sulėtėja, todėl kaupiasi negyvos ląstelės, netolygi veido spalva ir prarandamas elastingumas.

 

Retinolis aktyvina šį procesą ir skatina greitesnį naujų, sveikų ląstelių susidarymą.

 

2. Stimuliuoja kolageno gamybą

 

Retinolis skatina kolageno, pagrindinio baltymo, atsakingo už odos stangrumą ir elastingumą, gamybą. Su amžiumi jo gamyba mažėja, todėl atsiranda smulkių linijų ir raukšlių.

Retinolis stimuliuoja fibroblastus (ląsteles, gaminančias kolageną), todėl oda ilgiau išlieka lygesnė, stangresnė ir jaunesnė. Tai padeda sustorėti epidermį, todėl oda tampa atsparesnė naujų raukšlių susidarymui.

 

3. Šviesina tamsias dėmes ir pigmentaciją

 

Retinolis reguliuoja melanino – pigmento, lemiančio odos spalvą – gamybą.

Žmonėms, kenčiantiems nuo hiperpigmentacijos, saulės dėmių ar po uždegiminių spuogų atsiradusių randų, Retinolis padeda palaipsniui pašviesinti tamsias vietas ir pasiekti vienodą veido spalvą.

 

4. Reguliuoja sebumą ir neleidžia poroms užsikimšti

 

 

Be odos tekstūros gerinimo, retinolis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant riebalų gamybą. Jis normalizuoja riebalinių liaukų darbą, todėl veiksmingai gydo riebią ir į spuogus linkusią odą.

Sumažėjęs riebalų kiekis sumažina poras ir neleidžia susidaryti inkštirams ir spuogams.

 

5. Turi antioksidacinių savybių

 

Retinolis veikia kaip galingas antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais – nestabiliomis molekulėmis, sukeliančiomis oksidacinį stresą ir greitinančiomis senėjimo procesus.

Laisvieji radikalai gali atsirasti dėl išorinių veiksnių, tokių kaip UV spinduliai, tarša ir nesveikas gyvenimo būdas.

 

6. Pagerina mikrocirkuliaciją

 

Tyrimai rodo, kad retinolis gali pagerinti odos mikrocirkuliaciją padidindamas kraujo tekėjimą į paviršinius sluoksnius.

Dėl to ląstelės geriau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, o tai savo ruožtu pagerina veido spalvą ir suteikia odai gražų švytėjimą.

 

Papildomi retinolio naudojimo pranašumai:

• Mažina paraudimą ir uždegimą sergant rožine ir jautria oda;
• Stiprina odos barjerą didindama natūralių lipidų gamybą;
• Padeda išlyginti randus;
• Paruošia odą geresniam kitų veikliųjų medžiagų įsisavinimui.

 

3. Kaip teisingai vartoti retinolį?

 

Norint išvengti šalutinio poveikio, retinolį reikia tinkamai įtraukti į jūsų odos priežiūros rutiną. Netinkamas naudojimas gali sukelti odos sudirginimą, lupimąsi ar net pablogėjimą.

 

Štai keletas pagrindinių nurodymų, kurie padės saugiai ir efektyviai naudoti retinolį:

 

Pradėkite nuo mažos koncentracijos

 

Jei niekada anksčiau nevartojote Retinolio, svarbu pradėti nuo mažesnės koncentracijos, paprastai 0,1% arba 0,2%. Tai leis jūsų odai palaipsniui prisitaikyti be stipraus dirginimo.

Po kelių savaičių, jei jūsų oda gerai reaguoja, galite pereiti prie didesnės koncentracijos, pvz., 0,5% arba 1%.

 

Retinolį naudokite tik naktį

 

Retinolis yra jautrus šviesai ir gali suskaidyti veikiant saulei, todėl jį geriausia tepti nakčiai, kai oda yra atsistatymo režime ir imliausia veikliosioms medžiagoms.

Užtepus jį patartina neveikti stiprios šviesos, nes tai gali sumažinti jo efektyvumą.

 

Tepkite ant visiškai sausos odos

 

Retinolis įsiskverbia giliai ir gali sukelti didesnį sudirginimą, jei naudojamas ant drėgnos odos. Prieš tepdami veidą, palaukite 10-15 minučių po veido praplovimo. Tai sumažina paraudimo ir sudirginimo riziką.

 

Naudokite nedidelį kiekį

 

Retinolio taisyklė yra „mažiau yra daugiau“. Žirnio dydžio kiekio užtenka visam veidui. Per didelis naudojimas nepagreitins rezultatų ir tik padidins šalutinio poveikio, pvz., lupimo ir išsausėjimo, riziką.

 

 

Pristatykite jo naudojimą palaipsniui

 

Norėdami išvengti dirginimo, pradėkite vartoti Retinol 2-3 kartus per savaitę. Kai jūsų oda prisitaikys, galite padidinti dažnį kiekvieną vakarą, jei nepajusite jokio sunkaus šalutinio poveikio. Jei jaučiate per didelį sausumą ar paraudimą, sumažinkite naudojimą.

 

Visada derinkite su drėkinamaisiais produktais

 

Retinolis gali išsausinti odą, todėl svarbu ją derinti su turtingu drėkinamuoju kremu. Naudokite kremus, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, keramidų arba niacinamido, kad palaikytumėte odos barjerinę funkciją ir sumažintumėte sudirginimo riziką.

 

Nemaišykite jo su agresyviais ingredientais

 

Vartodami retinolį, venkite produktų su kitomis labai aktyviomis medžiagomis, pavyzdžiui:

• Vitaminas C - gali padidinti jautrumą, jei vartojamas kartu su retinoliu. Geriausia vartoti vitaminą C ryte ir retinolį vakare;
• AHA/BHA (rūgštys) - šveičiamosios rūgštys, tokios kaip glikolio, pieno ir salicilo rūgštis, gali padidinti dirginimą;
• Benzoilo peroksidas - ši priemonė nuo spuogų gali neutralizuoti retinolį, todėl ji tampa neveiksminga;
• Fiziniai šveitikliai - šveitikliai ir veido šepetėliai gali pabloginti galimą retinolio sukeltą lupimąsi.

 

Dienos metu visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones

 

Retinolis daro odą jautresnę UV spinduliams, todėl padidėja saulės nudegimo ir pigmentacijos rizika. Štai kodėl SPF 30 ar aukštesnis naudojimas yra absoliučiai būtinas kiekvieną rytą, net žiemą ar debesuotomis dienomis.

 

Kaip įtraukti retinolį į savo kasdienybę?

 

If you want to include Retinol in your skincare routine, you can combine it with the following products:

• Švelnus valiklis - be sulfatų ir šiurkščių ingredientų, kad būtų išvengta tolesnio džiūvimo;
• Drėkinantis tonikas arba esencija - su raminančiais ingredientais, tokiais kaip Aloe Vera ir Pantenolis;
• A Retinol product - tepkite plonai, nesluoksniuodami;
• Maitinamasis kremas - gausu drėkinančių ingredientų, mažinančių galimą išsausėjimą.

 

4. Galimas Retinolio vartojimo šalutinis poveikis

 

Retinolis gali žymiai pagerinti odos būklę. Tačiau jo naudojimas nėra visiškai nerizikingas, ypač jei jis naudojamas netinkamai.

 

Pirmosiomis naudojimo savaitėmis kai kurie žmonės patiria šalutinį poveikį, kuris gali būti lengvas arba vidutinio sunkumo, o retais atvejais – stipresnis. Šių reakcijų supratimas padės joms užkirsti kelią arba veiksmingai jas valdyti.

 

1. Sudirginimas ir paraudimas

 

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių retinolio šalutinių poveikių yra odos dirginimas. Užtepę naudotojai dažnai jaučia paraudimą, deginimo pojūtį arba lengvą dilgčiojimą. Tai visiškai normalu, ypač žmonėms, kurie Retinolį naudoja pirmą kartą.

Šių reakcijų priežastis yra tai, kad retinolis pagreitina ląstelių atsinaujinimą, todėl oda gali tapti jautresnė.

 

Kaip sumažinti paraudimą?

1. Po Retinolio patepkite drėkinamuoju kremu, kad sumažintumėte dirginimą;
2. Venkite kitų veikliųjų medžiagų, kurios gali padidinti odos jautrumą.

 

 

2. Sausumas ir pleiskanojimas

 

Retinolis veikia natūralų odos drėkinimą, todėl gali atsirasti sausumo ir pleiskanojimas. Taip atsitinka todėl, kad veiklioji medžiaga pagreitina negyvų ląstelių išsiskyrimą, todėl gali laikinai netekti drėgmės.

 

Kaip išvengti per didelio išdžiūvimo?

1. Sumažinkite naudojimo dažnumą, jei išsausėja;
2. Išbandykite „sumuštinių metodą“ – prieš ir po Retinolio tepkite drėkinamąjį kremą;
3. Gerkite daugiau vandens, kad padėtumėte hidratuoti iš vidaus.

 

3. Padidėjęs jautrumas saulei

 

Retinolis daro odą jautresnę žalingam UV spindulių poveikiui, nes pašalina paviršiaus negyvas ląsteles, kurios paprastai suteikia tam tikrą apsaugą.

Jei nenaudosite tinkamos apsaugos nuo saulės, galite greičiau atsirasti amžiaus dėmių ir net nudegti.

 

4. Laikini spuogų paūmėjimai (retinizacija)

 

Kai kurie žmonės per pirmąsias Retinolio vartojimo savaites pastebi, kad spuogai pablogėja. Tai žinoma kaip „retinizacija“ – laikotarpis, kai oda prisitaiko prie naujos sudedamosios dalies.

Šiame procese retinolis pagreitina odos regeneraciją, todėl ant paviršiaus gali laikinai išnešti susikaupę nešvarumai ir riebalai, sukeldami laikinus spuogus.

 

Kaip sumažinti šį poveikį?

1. Nenutraukite Retinol vartojimo iš karto – jūsų oda turi prisitaikyti;
2. Naudokite švelnius prausiklius ir nešveiskite odos agresyviai;
3. Tepti drėkinamaisiais ir raminančiais kremais;
4. Venkite išspausti spuogus, kad nesukeltumėte tolesnio uždegimo.

 

5. Retinoidinis dermatitas ir per didelis pleiskanojimas

 

Jei retinolis vartojamas per dažnai arba per didelėmis koncentracijomis, gali pasireikšti sunkesnis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, stiprus paraudimas, stiprus niežėjimas, gilus lupimasis ir odos skausmas.

Ši būklė vadinama retinoidų dirginimu ir reikalauja nutraukti Retinolio vartojimą kelioms dienoms, kol oda atsigaus.

 

Kaip išvengti šio poveikio?

1. Retinolį visada naudokite palaipsniui ir vadovaukitės naudojimo instrukcijomis;
2. Jei jaučiate pernelyg didelį dirginimą, kelioms dienoms nustokite naudoti ir patepkite atkuriamaisiais kremais su keramidais ir pantenoliu;
3. Jei dirginimas nepraeina, kreipkitės į dermatologą.

 

5. Kam Retinolis netinka?

 

Nors retinolis yra labai naudingas, jis tinka ne visiems. Yra žmonių grupių, kurios turėtų vengti arba vartoti šį ingredientą atsargiai.

 

Žmonės su labai jautria oda

 

Jei jūsų oda linkusi parausti, sudirginti ar pleiskanoti net naudojant švelnesnius produktus, retinolis gali būti per daug agresyvus.

 

Venkite vartoti Retinolį, jei sergate:

• Rosacea - sudedamoji dalis gali pabloginti paraudimą ir uždegimą;
• Atopinis dermatitas (egzema) - Retinolis gali padidinti sausumą ir jautrumą;
• Kontaktinė alergija - jei esate linkęs į alergines reakcijas, galite patirti stiprų dirginimą.

 

Šiems žmonėms dermatologai rekomenduoja švelnesnes alternatyvas, pvz., bakučiolį, kuris turi panašių savybių, bet neturi stipraus šalutinio poveikio.

 

Nėščioms ir žindančioms moterims

 

 

Retinoidai, įskaitant retinolį, gali būti pavojingi nėštumo metu, nes didelės vitamino A dozės yra susijusios su vaisiaus apsigimimų rizika.

Netgi išorinis naudojimas gali sukelti kaupimąsi organizme, todėl dermatologai pataria nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims vengti šio ingrediento.

 

Žmonės, kurie dažnai būna saulėje be apsaugos

 

Jei reguliariai nenaudojate apsaugos nuo saulės, retinolis gali sukelti rimtų odos problemų, įskaitant padidėjusį pigmentaciją ir odos barjero pažeidimą.

Jei daug laiko praleidžiate saulėje ir nenorite kasdien tepti SPF, Retinolis gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.

 

6. Mitai ir faktai apie retinolį

 

Retinolis yra vienas iš labiausiai ištirtų ir įrodytų veiksmingų ingredientų kosmetikoje, tačiau nepaisant to, su juo sklando daugybė mitų, kurie dažnai klaidina vartotojus.

 

Kai kurie žmonės vengia retinolio, bijodami šalutinio poveikio, o kiti tikisi nerealių rezultatų.

 

Mitas: Retinolis plonina odą.

Faktas: Daugelis žmonių mano, kad retinolis plonina odą, nes naudojimo pradžioje gali luptis ir padidėti jautrumas.

Priešingai – retinolis skatina naujų odos ląstelių gamybą ir padidina kolageno gamybą, o tai ilgainiui lemia storesnį ir sveikesnį epidermį.

 

Mitas: neturėtumėte vartoti retinolio vasarą.

Faktas: Vienas iš labiausiai paplitusių mitų yra tai, kad Retinolio negalima vartoti vasarą, nes dėl jo oda tampa jautresnė saulei. Tai galioja tik tuo atveju, jei nenaudojamas apsauginis kremas nuo saulės.

Saulės šviesa gali sustiprinti dirginimą ir sukelti pigmentaciją, bet jei kasdien tepate SPF 30 ar didesnį, nėra problemų toliau naudoti Retinolį net ir šiltesniais mėnesiais.

 

Mitas: visi retinoidai yra vienodi.

Faktas: Yra įvairių tipų retinoidų, kurie skiriasi stiprumu ir poveikiu. Retinoidai yra junginių, gautų iš vitamino A, grupė, tačiau ne visi turi tokį patį poveikį.

 

Retinolis yra viena iš labiausiai paplitusių ir įperkamų formų, tačiau yra ir kitų, stipresnių ar švelnesnių variantų:

• Retinilo palmitatas - švelniausia forma, tinka jautriai odai;
• Retinolis - veiksmingas ir subalansuotas variantas, kuriam reikia laiko prisitaikyti;
• Retinaldehidas - galingesnis už retinolį ir greitesni rezultatai;
• Tretinoinas (retinoinė rūgštis) - stipriausia forma, galima įsigyti tik su receptu.

 

Mitas: kuo didesnė koncentracija, tuo geresni rezultatai.

Faktas: Daugelis žmonių mano, kad norint pamatyti greitesnius rezultatus, reikia nedelsiant pradėti nuo didžiausios Retinolio koncentracijos. Tai klaida.

Pradedant nuo didelės koncentracijos (pvz., 1%), gali pasireikšti stiprus sudirginimas, paraudimas ir lupimasis, ypač jei oda nėra prie to pripratusi. Geriausias būdas įvesti retinolį yra pradėti nuo mažesnės koncentracijos (0,1% - 0,3%) ir palaipsniui didinti, jei jūsų oda gerai jį toleruoja.

 

Mitas: Retinolio negalima naudoti aplink akis.

Faktas: oda aplink akis yra daug plonesnė ir švelnesnė nei likusi veido dalis, tačiau tai nereiškia, kad retinolio naudojimas šioje srityje yra visiškai uždraustas.

Iš tikrųjų retinolio naudojimas aplink akis gali padėti sumažinti smulkias raukšleles, tamsius ratilus ir suglebusią odą.

 

Svarbu:

• Užtepkite nedidelį kiekį (maždaug ryžių grūdo dydžio);
• Naudokite Retinolio formules, specialiai sukurtas akių sričiai;
• Po naudojimo gerai drėkinkite odą;
• Jei jaučiate pernelyg didelį dirginimą, galite išbandyti retinilo palmitatą – švelnesnę retinoido formą.

 

7. Išvada

 

Retinolis yra viena iš veiksmingiausių odos priežiūros sudedamųjų dalių, kurios nauda įrodyta mažinant raukšles, suvienodinant odos atspalvį ir kovojant su spuogais. Jis veikia giliųjų ląstelių lygyje, skatina odos atsinaujinimą ir kolageno gamybą, todėl atrodo jaunesnė, gaivesnė.

Nepaisant neįtikėtinų savybių, Retinolis reikalauja tinkamo naudojimo, kantrybės ir nuoseklumo, kad būtų išvengta nepageidaujamų reakcijų.

Retinolis nėra universalus produktas ir netinka visiems. Žmonės, turintys jautrią odą ar specifines odos ligas, turėtų būti atsargesni arba prieš naudodami jį pasikonsultuoti su dermatologu.

 

ŠALTINIAI:

1. Cleveland Clinic: Retinol (11.03.2025)