Sausa ir įtrūkusi oda yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, nepaisant amžiaus ar odos tipo. Ši būklė gali būti ne tik nepatogi, bet ir skausminga, kai įtrūkimai tampa gilūs. Oda praranda savo švelnumą, tampa šiurkšti ir jautri, o kai kuriais atvejais netgi linkusi į infekcijas.

Šiame straipsnyje apžvelgsime sausos odos priežastis, veiksmingus problemos sprendimo būdus ir prevencines priemones, kurių galite imtis, kad ištisus metus galėtumėte džiaugtis švelnia ir sveika oda.

Taip pat pasidalinsime naminiais receptais ir tinkamais produktais, kurie gali padėti kovoti su sausumu.

 

1. Kas yra sausa oda?

 

Sausa oda yra būklė, kai oda praranda gebėjimą išlaikyti drėgmę ir atsistatyti.

Dažniausiai tai lemia matomus ir apčiuopiamus odos tekstūros pokyčius – ji tampa šiurkštesnė liesti, gali įtrūkti jos paviršius. Sunkesniais atvejais įtrūkimai gali pagilėti ir sukelti kraujavimą arba skausmą.

Mūsų oda saugo mus nuo kenksmingų mikroorganizmų ir reguliuoja kūno temperatūrą. Dėl drėgmės praradimo oda tampa labiau pažeidžiama išorinių poveikių, tokių kaip bakterijos ir alergenai.

 

Dažniausiai paveiktos sritys yra šios:

  • Veido, kur oda plonesnė ir jautresnė;
  • Rankos, kurios dažnai plaunamos ir kontaktuojamos su cheminėmis medžiagomis;
  • Kulnai, kurie atlaiko kūno svorį ir yra veikiami trinties.

 

Sausa ir įtrūkusi oda gali išsivystyti palaipsniui. Iš pradžių galite jausti nedidelį sandarumą ar šiurkštumą. Jei negydoma, būklė gali pablogėti ir sukelti rimtesnių problemų.

 

2. Kokios yra sausos ir skilinėjančios odos priežastys?

 

1. Nepakankamas vitaminų ir mineralų suvartojimas

Pagrindinių vitaminų ir mineralų trūkumas yra dažnai nepastebimas veiksnys, dėl kurio oda gali išsausėti ir skilinėti.

Sausa oda gali atsirasti dėl šių dalykų trūkumo:

  • Vitaminai: B grupės vitaminai (B3, B5, B7), vitaminai A, vitaminai E, vitaminai D;
  • Mineralai: cinkas, geležis, magnis, omega-3 riebalų rūgštys.

 

2. Sveikatos problemos

Tokios būklės kaip egzema ir psoriazė dažnai sukelia sausumą. Cukrinis diabetas ir hipotirozė taip pat yra susiję su odos sausumu, nes jie veikia medžiagų apykaitą ir kraujotaką.

 

3. Šaltas klimatas

Žiemą oro drėgmė paprastai būna mažesnė, todėl odai sunkiau išlaikyti drėgmę. Staigus perėjimas nuo šalto lauko oro prie šilto, sauso patalpų oro sukelia papildomą stresą odai.

 

4. Per dažnas skalbimas

Per didelis plovimas, ypač karštu vandeniu, pašalina natūralų aliejų. Šie aliejai atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant apsauginį odos barjerą. Muilai su stipriais valomaisiais ingredientais taip pat gali pabloginti būklę.

 

Per dažnas skalbimas

 

5. Dehidratacija

Lėtinė dehidratacija gali sumažinti odos elastingumą ir padaryti ją labiau linkusią skilinėti. Mes dažnai neįvertiname vidinio drėkinimo svarbos, sutelkdami dėmesį tik į išorinius kremus ir losjonus.

 

6. Agresyvių produktų naudojimas

Produktai, kuriuose yra daug alkoholio, sintetinių kvapiųjų medžiagų ar kitų dirgiklių, gali sutrikdyti natūralią odos pusiausvyrą.

 

Senstant mūsų oda gamina mažiau natūralių aliejų ir tampa sausesnė. Hormoniniai pokyčiai, pvz., susiję su menopauze, taip pat gali sukelti odos sausumą.

 

3. Kaip elgtis su sausa, skilinėjančia oda?

 

Norint susidoroti su sausa ir įtrūkusia oda, reikia tinkamos priežiūros, reguliaraus drėkinimo ir užkirsti kelią veiksniams, kurie blogina būklę.

 

Naudokite tinkamus drėkinamuosius produktus

 

Tinkamų drėkinančių produktų naudojimas yra pirmas žingsnis link sausos odos atkūrimo.

 

1. Ieškokite kremų, kurių sudėtyje yra:

  • Aloe Vera: Nedelsiant vėsina ir drėkina, tuo pat metu ramina sudirgimus;
  • Keramidai: Padeda atkurti natūralų odos barjerą;
    Pantenolis: Gerina drėkinimą ir ramina sudirgusią odą;
  • Kanapių aliejus: Rich in fatty acids, it soothes and deeply hydrates;
  • Lanolinas: Puikiai išlaiko drėgmę odoje;
  • Hialurono rūgštis: Sulaiko drėgmę odoje;
  • Karbamidas: Padeda nušveisti ir drėkinti;
  • Natūralūs aliejai: Maitina ir minkština odą.

 

2. Veido serumai

Veido serumai yra lengvi produktai su didele aktyviųjų medžiagų koncentracija, užtikrinančia gilų drėkinimą. Jie ypač tinka veidui ir kaklui. Norėdami gauti maksimalų efektą, ieškokite serumų su hialurono rūgštimi, glicerinu ar niacinamidu.

 

3. Kūno losjonai

Kūno losjonai Tai lengvi, lengvai įsigeriantys produktai, kurie drėkina viso kūno odą. Juose paprastai yra drėkinančių ir raminančių ingredientų, tokių kaip kviečių gemalų aliejus ir kanapių aliejus.

 

Venkite karšto vandens

 

Karštas vanduo gali vilioti, ypač šaltesniais mėnesiais, tačiau jis gali išsausinti odą. Vietoj to:

  • Paimkite trumpus, vėsius dušus;
  • Naudokite švelnius, be sulfatų valiklius;
  • Po dušo nusausinkite odą, o ne trinkite.

 

Dėvėkite tinkamus drabužius

 

Odos apsauga nuo išorinių veiksnių, tokių kaip šaltis ir vėjas, yra svarbi prevencijos dalis. Dėvėti:

  • Pirštines dirbant su vandeniu ar cheminėmis medžiagomis;
  • Šalikai ir kepurės, apsaugančios veidą ir kaklą žiemą;
  • Batai su gera ventiliacija, kad išvengtumėte per didelės trinties ant kulnų.

 

Gerkite pakankamai vandens

 

Gerkite pakankamai vandens

 

Drėkinimas iš vidaus yra toks pat svarbus kaip ir išorinė priežiūra. Be reguliaraus geriamojo vandens:

  • Valgykite maistą, kuriame yra vandens, pvz., agurkus, arbūzus ir apelsinus;
  • Į savo mitybą įtraukite omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko odos sveikatą.

 

Tinkamai pailsėkite

 

Miego trūkumas gali sulėtinti odos atstatymo procesus. Siekite miegoti bent 7–8 valandas per naktį, kad jūsų kūnas atsigautų.

 

4. Naminiai receptai sausai ir suskeldėjusiai odai

 

Jei jums labiau patinka natūralūs sprendimai, išbandykite šiuos naminius receptus. Juos nesunku pagaminti ir jiems reikia nedaug ingredientų.

 

1. Naminis tepalas su Propolio

 

Reikalingi ingredientai:

  • 1 valgomasis šaukštas propolio tinktūros (10%);
  • 2 šaukštų kokosų aliejaus;
  • 1 valgomasis šaukštas bičių vaško;
  • 1 arbatinis šaukštelis taukmedžio sviesto (nebūtina);
  • 5 lašai levandų eterinio aliejaus (nebūtina).

 

Kaip tai padaryti:

  1. Vandens vonelėje ištirpinkite bičių vašką ir kokosų aliejų, kol gausite vientisą mišinį (į ištirpintą mišinį įpilkite taukmedžio sviesto ir išmaišykite);
  2. Išimkite indą iš vandens vonios ir leiskite mišiniui atvėsti 2-3 minutes;
  3. Įpilkite propolio tinktūros ir levandų eterinio aliejaus. Gerai išmaišykite;
  4. Supilkite mišinį į švarų stiklinį indą arba metalinę dėžutę;
  5. Leiskite sukietėti kambario temperatūroje arba šaldytuve, kad rezultatai būtų greitesni;
  6. Tepalu tepkite sausas, sudirgusias ar įtrūkusias odos vietas;
  7. Naudokite du kartus per dieną arba pagal poreikį, kad nuramintumėte ir drėkintumėte.

 

2. Naminis tepalas su Medetkomis

 

Reikalingi ingredientai:

  • 1 puodelis džiovintų medetkų žiedų (arba 2 šaukštai medetkų aliejaus);
  • 1 puodelis kokosų aliejaus arba alyvuogių aliejaus;
  • 1 valgomasis šaukštas bičių vaško;
  • 5 lašai levandų eterinio aliejaus (nebūtina).

 

Kaip tai padaryti:

  1. Ištirpinkite bičių vašką vandens vonelėje žemoje temperatūroje;
  2. Į ištirpintą vašką įpilkite aliejaus ir maišykite, kol susidarys vienalytis mišinys;
  3. Jei norite, įpilkite levandų eterinio aliejaus, kad gautumėte papildomą raminamąjį poveikį;
  4. Supilkite gatavą mišinį į švarų stiklinį indą ir leiskite jam atvėsti ir sukietėti;
  5. Tepkite sausą, įtrūkusią ar sudirgusią odą;
  6. Tinka naudoti ant rankų, kulnų, lūpų ar bet kurios vietos, kuriai reikia drėkinimo ir raminimo.

 

Naminis​​​​​​​ tepalas su Medetkomis

 

3. Kaukė su medumi ir alyvuogių aliejumi

 

Reikalingi produktai:

  • 1 valgomasis šaukštas medaus;
  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus.

 

Kaip tai padaryti:

  1. Sumaišykite medų ir alyvuogių aliejų mažame dubenyje iki vientisos masės;
  2. Tepkite ant sausų odos vietų ir palikite 20 minučių;
  3. Nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite.

 

4. Drėkinamasis kremas su kokosų aliejumi

 

Reikalingi produktai:

  • 2 šaukštų kokosų aliejaus;
  • 1 arbatinis šaukštelis vitamino E aliejaus (nebūtina).

 

Kaip tai padaryti:

  1. Vandens vonelėje ištirpinkite kokosų aliejų ir įpilkite vitamino E aliejaus;
  2. Gerai išmaišykite ir palikite atvėsti;
  3. Tepkite ant odos prieš miegą.

 

5. Avižinių dribsnių šveitiklis

 

Reikalingi produktai:

  • 2 šaukštai smulkiai maltų avižinių dribsnių;
  • 1 šaukštas Jogurtas;
  • 1 arbatinis šaukštelis medaus.

 

Kaip tai padaryti:

  1. Sumaišykite visus ingredientus, kad susidarytų pasta;
  2. Tepkite ant odos lengvais, sukamaisiais judesiais, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles;
  3. Nuplaukite šiltu vandeniu ir patepkite drėkinamuoju kremu.

 

5. Kaip išvengti odos išsausėjimo ir skilinėjimo?

 

Sureguliuokite temperatūrą savo namuose

Per aukšta arba žema temperatūra gali išsausinti odą. Norėdami palaikyti optimalią drėgmę namuose, ypač žiemą, naudokite drėkintuvą.

 

Venkite ilgo plovimo

Plaukimas chloruotuose baseinuose ar ilgas dušas gali išsausinti odą. Stenkitės apriboti savo laiką vandenyje.

 

Naudokite natūralius audinius

Medvilniniai ar lininiai drabužiai yra švelnesni ir leidžia odai kvėpuoti. Venkite sintetinių audinių, kurie gali sudirginti odą.

 

Laikykitės subalansuotos mitybos

Norint išvengti išsausėjimo ir skilinėjimo, svarbu aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis:

  • Maistas, kuriame gausu nepakeičiamųjų riebalų rūgščių: lašiša, skumbrė, tunas, linų sėmenys, graikiniai riešutai;
  • Maistas, kuriame gausu vitaminų: morkos, raudonieji pipirai, migdolai, pieno produktai;
  • Maistas, kuriame gausu mineralų: jūros gėrybės, avokadai, ankštiniai augalai.

 

Suplanuokite reguliarius dermatologinius patikrinimus

Jei pastebėjote, kad odos sausumas blogėja arba ją lydi kiti simptomai, kreipkitės į specialistą.

 

Tepkite lūpų balzamą ir rankų kremą

Šios sritys dažnai nepaisomos, tačiau yra labai jautrios sausumui. Rinkitės produktus su apsauginiais ingredientais, tokiais kaip bičių vaškas arba taukmedžio sviestas.

 

6. Išvada

 

Sausa ir įtrūkusi oda gali būti iššūkis, tačiau tinkamai prižiūrėdami ir reguliariai prižiūrėdami galite išlaikyti ją sveiką, švelnią ir elastingą.

Nenuvertinkite kasdienių įpročių, drėkinimo ir odos apsaugos nuo išorinių poveikių svarbos. Taikydami čia pasidalintas rekomendacijas ir receptus pasieksite ne tik geresnės išvaizdos, bet ir didesnio pasitikėjimo savimi.

 

ŠALTINIAI:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)