Kova su spuogais: kaip pasiekti švarią ir sveiką odą

Spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių odos ligų. Nors dažniausiai tai siejama su paauglystės metais, spuogai gali atsirasti ir vaikystėje, ir suaugus.

Tai gali būti nuo lengvų, laikinų spuogų iki sunkių, lėtinių ligų, kurioms reikalinga medicininė intervencija.

Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime jų atsiradimo priežastis, spuogų tipus, gydymo ir profilaktikos metodus, taip pat kaip tinkama odos priežiūra ir sveikas gyvenimo būdas gali prisidėti prie sveikesnės ir skaistesnės odos.

1. Kas yra spuogai?

Spuogai yra lėtinė odos liga, pažeidžianti riebalines liaukas ir plaukų folikulus.

Mūsų odoje yra milijonai mažyčių porų, kurios leidžia riebalams (riebalinių liaukų gaminamam aliejui) patekti į paviršių ir išlaikyti odą hidratuotą bei apsaugotą.

Kai šias poras užsikemša riebalų perteklius, negyvos odos ląstelės ir bakterijos, susidaro sąlygos uždegimui ir spuogų atsiradimui.

Kaip susidaro spuogai?

Spuogų susidarymo procesas vyksta keliais etapais:

Padidėja riebalų gamyba - riebalinės liaukos pradeda gaminti per daug riebalų, todėl susidaro palanki aplinka nešvarumams kauptis;
Porų užsikimšimas - riebalų perteklius susijungia su negyvomis odos ląstelėmis, suformuodamas kamštį, kuris blokuoja poras;
Bakterijų augimas - bakterijos Propionibacterium acnes kaupiasi užsikimšusiose porose kurios paprastai būna odoje, tačiau peraugusios sukelia uždegimines reakcijas;
Uždegimas ir pažeidimų formavimasis - kai imuninė sistema reaguoja į bakterijų kaupimąsi, atsiranda paraudimas, patinimas ir įvairių tipų spuogų susidarymas.

Kuriose kūno vietose jis pasireiškia dažniausiai?

Spuogai dažniausiai paveikia sritis, kuriose yra didelė riebalinių liaukų koncentracija:

Veidas - kakta, nosis ir smakras (T zona) yra dažniausiai pažeidžiamos sritys;
Nugara - dažna vyrams, nes oda storesnė, o riebalinės liaukos aktyvesnės;
Krūtinė - hormoniniai pokyčiai gali sukelti spuogus ir šioje srityje;
Pečiai ir kaklas - prakaitas, trynimasis į drabužius ir kuprinių nešiojimas gali sukelti spuogus šiose vietose.

Spuogai dažnai painiojami su kitomis odos ligomis, tokiomis kaip rožinė, folikulitas arba seborėjinis dermatitas.

2. Pagrindinės aknės priežastys

Spuogai atsiranda dėl vidinių ir išorinių veiksnių, kurie veikia odą ir sukelia užsikimšusias poras bei uždegimą.

Šių veiksnių supratimas yra veiksmingos prevencijos ir gydymo pagrindas.

1. Hormoniniai pokyčiai

Hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį spuogų vystymuisi. Jie skatina riebalines liaukas gaminti daugiau riebalų, o tai padidina porų užsikimšimo ir spuogų susidarymo tikimybę.

Lytinis brendimas - paauglystėje padidėja androgenų (vyriškų hormonų, kurių taip pat yra moterų organizme) lygis, todėl perteklinė riebalų gamyba;
Nėštumas - hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti spuogų paūmėjimą arba spuogų atsiradimą moterims, kurios anksčiau spuogų neturėjo;
Menstruacinis ciklas - daugeliui moterų prieš menstruacijas arba jų metu pablogėja spuogai dėl estrogeno ir progesterono kiekio svyravimų;
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) - šis hormoninis sutrikimas gali sukelti lėtinius spuogus kartu su kitais simptomais, tokiais kaip nereguliarios mėnesinės ir padidėjęs plaukų augimas.

2. Genetinis polinkis

Jei jūsų tėvai turėjo sunkių spuogų, didelė tikimybė, kad jūs taip pat ja sirgsite.

Riebalinių liaukų dydis ir veikla - kai kurie žmonės turi genetinį polinkį į didesnes ir aktyvesnes riebalines liaukas;
Polinkis į uždegimą - kai kurių žmonių imuninė sistema agresyviau reaguoja į bakterijas, todėl atsiranda sunkesnių aknės formų;
Odos atsinaujinimo būdas - negyvos odos ląstelės nėra efektyviai pašalinamos, todėl poros užsikemša.

Genetinis polinkis

3. Stresas ir psichoemociniai veiksniai

Pats stresas nesukelia spuogų, tačiau gali pabloginti būklę padidindamas kortizolio – hormono, kuris skatina riebalų gamybą, – kiekį.

Lėtinis stresas - ilgalaikis stresas didina organizmo uždegimus ir silpnina imuninę sistemą;
Miego trūkumas - nepakankamas miegas taip pat padidina kortizolio kiekį ir gali lemti dažnesnius protrūkius;
Emociniai sutrikimai - depresija ir nerimas gali pabloginti odos būklę, padidindami oksidacinį stresą ir uždegimą.

4. Netinkama odos priežiūra

Netinkama odos priežiūros rutina gali prisidėti prie spuogų atsiradimo:

Komedogeninių priemonių naudojimas - kai kuriuose kosmetikos gaminiuose yra aliejų ir poras kemšančių ingredientų;
Per didelis veido valymas - agresyvus prausimasis ir šveitimas gali sukelti išsausėjimą ir reaktyvų sebumo padidėjimą;
Drėgmės trūkumas - išsausėjusi oda dažnai gamina daugiau riebalų, kad kompensuotų drėgmės trūkumą;
Netinkamas makiažo pašalinimas - jei makiažas nėra visiškai pašalintas poros gali užsikimšti, todėl gali susidaryti spuogai.

5. Mityba ir dieta

Nors spuogai tiesiogiai nesukelia maisto, tam tikri maisto produktai gali pabloginti būklę:

Perdirbti angliavandeniai ir cukrus - padidina insulino kiekį, kuris skatina riebalų gamybą;
Pieno produktai - tyrimai rodo, kad pieno produktai gali paveikti hormonus ir pabloginti aknę;
Riebus ir keptas maistas - gali padidinti uždegiminius procesus organizme;
Sveikųjų riebalų trūkumas - Omega-3 riebalų rūgštys (iš žuvies, linų sėmenų, graikinių riešutų) padeda sumažinti uždegimus.

6. Aplinkos veiksniai

Aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos spuogų atsiradimui:

Oro tarša - purvo dalelės ir toksinai gali kimšti poras ir sukelti uždegimą;
Drėgmė ir prakaitavimas - šiltas ir drėgnas klimatas gali sukelti porų užsikimšimą;
Saulės poveikis - nors saulė gali laikinai išsausinti spuogus, ji taip pat skatina riebalų gamybą ir gali pabloginti spuogus.

7. Vaistai ir hormonų terapija

Vaistai ir hormonų terapija

Kai kurie vaistai gali sukelti arba pabloginti spuogus:

Kortikosteroidai - steroidų vartojimas gali sukelti hormoninius pokyčius ir spuogų atsiradimą;
Antidepresantai - kai kurie psichiką veikiantys vaistai gali sukelti odos pakitimų;
Kontraceptikai - kai kurių tipų hormoniniai kontraceptikai pagerina spuogus, bet kiti gali jį pabloginti.

3. Spuogų tipai

Spuogai nėra vienalytė būklė - ji gali pasireikšti įvairiomis formomis ir sunkumo laipsniais. Priklausomai nuo pažeidimų tipo, jų vietos ir uždegimo intensyvumo, spuogai gali būti suskirstyti į keletą pagrindinių tipų.

Neuždegiminiai spuogai

Šio tipo spuogams būdingos užsikimšusios poros, bet be didelio uždegimo.

Inkštirai (atviri komedonai) - susidaro, kai poros užsikemša riebalų ir negyvų odos ląstelių, bet lieka atviros;
Baltieji spuogai (uždaryti komedonai) - poros užsikemša, bet lieka padengtos plonu odos sluoksniu, todėl pažeidimas tampa baltas arba odos spalvos. Juos sunkiau pašalinti ir jie gali lengvai užsidegti.

Uždegiminiai spuogai

Šio tipo spuogai apima raudonus, patinusius ir skausmingus pažeidimus, kuriuos sukelia bakterijų augimas ir uždegimas.

Papulės - maži raudoni kauburėliai, susidarantys, kai porų sienelės sudirgsta ir uždegamos. Juos sunku liesti ir juose nėra pūlių;
Pustulės - atrodo kaip papulės, bet jų centre yra pūlių. Paprastai jie yra raudoni prie pagrindo su balta arba geltona galva.

Uždegiminiai spuogai

Gilūs ir stiprūs spuogai

Šios spuogų formos paveikia gilesnius odos sluoksnius ir gali sukelti randus.

Mazgeliai - dideli, kieti, skausmingi gumbeliai po oda, atsirandantys, kai plauko folikulai stipriai uždegami. Juose nėra pūlių ir jų negalima išspausti;
Cistinė spuogai - sunkiausia spuogų forma. Tai dideli, pūlingi pažeidimai, kurie išsivysto giliai odoje. Šio tipo spuogai dažnai palieka randus ir reikalauja medicininio gydymo.

Specifiniai spuogų tipai

Be tradicinių spuogų formų, yra keletas specifinių spuogų tipų, kuriuos sukelia įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai.

Spuogai Mechanica - atsiranda dėl trinties, spaudimo ar odos sudirginimo (pavyzdžiui, dėl ankštų drabužių, šalmų, kuprinių ar mobiliųjų telefonų);
Hormoniniai spuogai - dažniausiai atsiranda moterims ir atsiranda aplink smakrą, žandikaulį ir apatinę veido dalį, dažnai susiję su menstruaciniu ciklu ar hormoniniais sutrikimais;
Kosmetiniai spuogai - atsiranda dėl komedogeninės kosmetikos, kuri užkemša poras, naudojimo;
Suaugusiųjų spuogai - gali atsirasti net sulaukus 30 metų, dažnai susiję su stresu, netinkama odos priežiūra ar vidinėmis sveikatos problemomis;
Narkotikų spuogai - sukelia tam tikri vaistai, pvz., kortikosteroidai, vaistai nuo epilepsijos ir kai kurie antidepresantai.

4. Kaip gydyti spuogus?

Spuogų gydymas priklauso nuo būklės sunkumo, pažeidimų tipo ir individualių odos savybių. Yra įvairių būdų, kaip kovoti su akne – nuo vietinių produktų ir vaistų iki profesionalių dermatologinių procedūrų.

Metodas turi būti individualizuotas ir pritaikytas prie konkrečių paciento poreikių:

1. Vietinis gydymas

Vietiniai preparatai yra naudojami tiesiogiai paveiktose vietose ir yra veiksmingi esant lengvam ar vidutinio sunkumo spuogams.

Benzoilo peroksidas - vienas populiariausių ingredientų gydant spuogus. Jis turi antibakterinių savybių ir mažina uždegimą. Jis dažnai naudojamas papulopustuliniams spuogams gydyti;
Salicilo rūgštis - padeda atkimšti poras ir nušveisti negyvas ląsteles. Jis tinka žmonėms, turintiems komedoninius spuogus;
Azelaino rūgštis - pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, taip pat mažina pigmentaciją po spuogų;
Vietiniai retinoidai (retinolis, adapalenas, tretinoinas) - skatina odos atsinaujinimą ir apsaugo nuo porų užsikimšimo. Jie naudojami įvairių tipų spuogams, įskaitant inkštirus ir uždegiminius pažeidimus;
Antibakteriniai kremai ir geliai (klindamicinas, eritromicinas) - naudojami siekiant kontroliuoti bakterinę infekciją odoje ir sumažinti uždegimą.

2. Gydymas per burną

Sunkesniais atvejais gali prireikti vaistų nuo spuogų.

Antibiotikai (doksiciklinas, minociklinas, tetraciklinas) - slopina Propionibacterium acnes bakterijų augimą ir mažina uždegimą. Jie skiriami trumpalaikiam vartojimui, siekiant išvengti atsparumo antibiotikams išsivystymo;
Geriamieji retinoidai (izotretinoinas) - veiksmingiausias sunkių cistinių spuogų gydymas. Jie mažina riebalų gamybą, sutraukia riebalines liaukas ir neleidžia susidaryti naujiems pažeidimams. Dėl galimo šalutinio poveikio reikalinga atidi medicininė priežiūra;
Hormoninės terapijos (geriamieji kontraceptikai, spironolaktonas) - nuo hormoninių spuogų vartojamos kombinuotos kontraceptinės tabletės, kurios reguliuoja androgenų kiekį ir mažina riebalų sekreciją.

3. Profesionalios dermatologinės procedūros

Profesionalios dermatologinės procedūros

Dermatologinė terapija gali pagerinti odos būklę, ypač jei tradiciniai metodai nepadeda.

Cheminis pilingas - rūgščių (glikolio, salicilo, pieno) pagalba pašalinamas viršutinis odos sluoksnis ir skatinamas jos atsinaujinimas. Padeda esant komedonams ir lengviems uždegiminiams spuogams;
Lazerio terapija ir šviesos procedūros - lazeriai naikina bakterijas ir mažina uždegimą, o mėlyna šviesa turi antiseptinį poveikį. Jie tinka žmonėms, turintiems vidutinio sunkumo ir sunkius spuogus;
Mikroadatinimas - procedūra, kurios metu smulkiomis adatėlėmis praduriamas oda, skatinamas jos natūralus atsinaujinimas. Jis naudojamas spuogų randams gydyti;
Drenažas ir ekstrakcija - specializuota procedūra, kurios metu dermatologas mechaniškai pašalina užsikimšusias poras ir cistas. Tai turėtų atlikti tik profesionalas, kad išvengtų infekcijų ir randų.

4. Gyvenimo būdo pokyčiai

Spuogų gydymas apima ne tik vaistus ir kosmetiką. Gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant būklę.

Tinkama odos priežiūra - reguliarus valymas švelniomis priemonėmis, nekomedogeninės kosmetikos naudojimas ir apsauga nuo saulės padeda išvengti aknės paūmėjimo;
Streso valdymas - fizinis aktyvumas ir pakankamas miegas gali padėti sumažinti streso lygį, kuris gali neigiamai paveikti odos būklę;
Mityba - cukraus, perdirbto maisto ir pieno produktų vengimas, taip pat maisto, kuriame gausu antioksidantų ir omega-3, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą organizme;
Fizinis aktyvumas - reguliari mankšta gerina kraujotaką ir padeda iš organizmo išvalyti toksinus, tačiau po pratimų svarbu kruopščiai nuvalyti veidą, kad neužkimštų poros.

5. Namų gynimo priemonės kovojant su spuogais

Namų gynimo priemonės nuo spuogų yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kurie nori natūralių metodų arba nori papildyti tradicinį gydymą.

Daugelis natūralių ingredientų turi antibakterinių, priešuždegiminių ir raminančių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir pagreitinti odos gijimą.

Naudingi natūralūs ingredientai nuo spuogų

Įvairūs natūralūs produktai gali padėti sumažinti spuogus, veikdami pagrindines jų atsiradimo priežastis - per didelį riebumą, uždegimus ir bakterijų dauginimąsi:

Arbatmedžio aliejus pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis ir padeda sumažinti uždegimą;
Aloe Vera ramina sudirgusią odą, mažina paraudimą ir padeda greičiau gyti pažeidimams;
Medus ir cinamonas - šis derinys pasižymi antibakteriniu poveikiu ir gali padėti išvalyti poras;
Obuolių sidro actas subalansuoja odos pH lygį ir padeda kontroliuoti riebalų sekreciją;
Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali nuraminti odą ir sumažinti paraudimą;
Avižiniai dribsniai padeda nušveisti odą, sugeria riebalų perteklių ir ramina sudirginimą;
Citrinų sultys turi antiseptinių savybių, tačiau jas reikia vartoti atsargiai, nes gali išsausinti odą ir padidinti jos jautrumą saulei.

Namų gynimo priemonės spuogų gydymui

1. Valomoji kaukė su medumi ir cinamonu

Valomoji kaukė su medumi ir cinamonu

Reikalingi ingredientai:

1 valgomasis šaukštas medaus;
½ arbatinio šaukštelio cinamono.

Kaip tai padaryti:

Sumaišykite medų ir cinamoną mažame dubenyje, kol gausite vientisą pasta;
Užtepkite ploną sluoksnį ant nuvalytos odos;
Palikite 10-15 minučių;
Nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite minkštu rankšluosčiu;
Taikyti 1-2 kartus per savaitę.

2. Raminantis tonikas su obuolių sidro actu

Reikalingi ingredientai:

1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto;
3 šaukštai filtruoto vandens;
3-4 lašai arbatmedžio aliejaus (nebūtina).

Kaip tai padaryti:

Sumaišykite ingredientus stikliniame butelyje;
Prieš naudojimą gerai suplakti;
Tepkite vatos diskeliu ant veido, vengdami akių srities;
Leiskite jam susigerti ir tada patepkite drėkinamuoju kremu.

3. Avižinių dribsnių veido kaukė

Reikalingi ingredientai:

2 šaukštai smulkiai valcuotų avižų;
1 valgomasis šaukštas jogurto;
1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių.

Kaip tai padaryti:

Sumaišykite visus ingredientus, kol susidarys pasta;
Užtepkite ant veido ir palikite 15 minučių;
Švelniai masažuokite, tada nuplaukite drungnu vandeniu.

Patarimai, kaip naudoti namų gynimo priemones nuo spuogų

Prieš naudodami pirmą kartą, visada atlikite alergijos testą nedideliame odos plote;
Nenaudokite citrinos sulčių per dieną, jei neketinate tepti apsaugos nuo saulės;
Namų gynimo priemonės yra veiksmingos, tačiau jos negali pakeisti sunkių spuogų gydymo.

6. Mitai apie spuogus

Apie spuogus sklando daug mitų, kurie gali lemti netinkamą gydymą ar net pabloginti būklę.

Mitas 1: Spuogai atsiranda dėl netinkamos higienos

Faktas: Dažnas veido plovimas neapsaugo nuo spuogų ir netgi gali jį pabloginti.

Per didelis veido valymas, ypač naudojant atšiaurius produktus, gali sukelti sudirginimą ir reaktyvų sebumo padidėjimą, o tai galiausiai gali pabloginti spuogus.

Mitas 2: Buvimas saulėje gydo spuogus

Faktas: Nors saulės šviesa gali laikinai išsausinti spuogus, ilgalaikis saulės poveikis gali pabloginti spuogus.

Saulė padidina sebumo gamybą, o tai gali sukelti naujų paūmėjimų po pirminio pagerėjimo.

Apsauga nuo saulės (su nekomedogenine formule) svarbi žmonėms, linkusiems į spuogus.

Mitas 3: Tik paaugliai kenčia nuo spuogų

Faktas: Spuogai gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms.

Spuogai yra dažni paauglystėje, tačiau nuo jo kenčia ir daugelis suaugusiųjų, ypač moterų, kurios patiria hormoninius pokyčius dėl menstruacinio ciklo, nėštumo ar menopauzės.

Stresas ir gyvenimo būdas taip pat gali sukelti spuogų atsiradimą suaugusiesiems.

Mitas 4: Makiažas sukelia spuogus

Faktas: Nekomedogeninė kosmetika aknės nesukelia, tačiau netinkami produktai gali pabloginti būklę.

Nors kai kurie sunkus ir riebus makiažas gali užkimšti poras ir pabloginti spuogus, yra specializuotų produktų, skirtų spuoguotai odai.

„Ne komedogeninio“ makiažo naudojimas ir reguliarus jo pašalinimas dienos pabaigoje yra labai svarbūs norint išlaikyti sveiką odą.

Mitai apie spuogus

Mitas 5: Nuo spuogų kenčia tik riebi oda

Faktas: Spuogai gali atsirasti ant bet kokio tipo odos, įskaitant sausą ir jautrią.

Nors riebi oda yra labiau linkusi į spuogus dėl riebalų pertekliaus, sausa oda taip pat gali atsirasti spuogų, ypač jei naudojamos pernelyg agresyvios valymo priemonės, kurios sutrikdo odos barjerinę funkciją.

Mitas 6: Spuogai praeina savaime

Faktas: Kai kuriais atvejais spuogai laikui bėgant gali pablogėti, tačiau kitais atvejais reikia gydyti.

Kai kuriems žmonėms spuogai atsiranda tik paauglystėje, kiti gali tęstis metus ir blogėti, jei jie nebus tinkamai gydomi.

Laiku pradėtas gydymas gali padėti išvengti ilgalaikių randų ir psichologinio diskomforto.